INSTITUCIONAL

En este tiempo en el que todos estamos pasando mucho tiempo en casa para prevenir la propagación del COVID-19, además de prevenir nuestra salud física, también es importante cuidar nuestra salud emocional. 

 

Al vernos en una situación difícil, como la que estamos atravesando, sentir temor, ansiedad, desánimo, son respuestas usuales, lo importante es la actitud con la que respondemos ante estas emociones, por esto te compartimos ahora los siguientes consejos para mantener una actitud positiva y hacer lo más llevadero posible este periodo de tiempo, de la mano de la psicóloga: Yoselin Soria.

 

“El peor virus que podemos enfrentar es aquel que nos hace esclavos del temor.”

 

Activa tu inteligencia emocional

Las condiciones estresantes, como pasar mucho tiempo en casa, pueden desencadenar emociones como el miedo, aburrimiento, agobio, desesperación, ira, entre otras. 

Estas emociones solo nos hacen humanos. Sin embargo, para sobre llevar este tipo de situaciones, es recomendable hacer un análisis más lógico y menos emocional de la situación para tratar de mantener el equilibrio.

 

Hacer este análisis, y saber reconocer nuestras emociones es el primer paso para activar nuestra inteligencia emocional. Ser inteligentes emocionalmente no significa estar feliz siempre, sino más bien, hacer un equilibrio para lograr una armonía entre lo que sucede en el mundo externo, y nuestro mundo interno.

 

Reconoce tus emociones

Al reconocer nuestras emociones podemos trabajar en ellas sin que nos resulten paralizantes. 

Para esto es necesario abrirnos y hacerles espacio a estas emociones, reconocer que son normales y permitirles estar ahí (aunque nos produzcan malestar) para luego trabajar en ellas. 

 

Ser amables con nosotros mismos es esencial para el adecuado afrontamiento de una dificultad. De esta manera, es que cuido de mi primero, para luego poder cuidar de los demás. 

 

Abre el foco

Lamentarse o buscar culpables en momentos como este no es de gran ayuda. Cuanto más nos enfoquemos en lo que no podemos controlar, más desesperanzados y ansiosos nos sentiremos.

 

Trata de serenar tus ánimos desenfocándote del problema o situación difícil, y enfocándote en promover iniciativas lindas y saludables que nos hagan sentir más tranquilos, y puedan tener un impacto positivo en nuestras comunidades, familias, y nosotros mismos. 

 

Lo que haces aquí y ahora puede marcar la diferencia, y puede contribuir de forma significativa tanto para ti mismo, como para los que te rodean.

 

Momentos de información

Es derecho y responsabilidad de todos los ciudadanos mantenernos informados en una crisis como esta. Para ello, es ideal elegir canales fiables, con información fidedigna y contrastable de preferencia.

 

Sin embargo, es importante no abusar y sobre-informarnos, ya que esto podría evolucionar a un desasosiego mayor. Debemos escoger momentos del día para informarnos correctamente, pero también escoger momentos para estar desconectados.

 

Rutinas

Ante la incertidumbre e imprevisibilidad de la situación estamos expuestos a experimentar distintas reacciones a nivel emocional que nos ponen en riesgo de desarrollar conductas y hábitos poco saludables.

 

Conviene organizar una serie rutinas y metas diarias. Si es posible, trabajar desde casa, pero también seguir nuestro estilo de vida de antes, es decir, ducharse, vestirse, dormir y alimentarse adecuadamente. 

 

Además, dado a que tendremos más tiempo en casa, puede ser la oportunidad perfecta para organizar cosas en casa, o comenzar una rutina deportiva y volverla un hábito.

 

Contacto social

Somos seres sociales, por lo tanto, a pesar de que la movilidad y el contacto físico estén restringidos, es un aspecto primordial que no debemos descuidar. Es de suma importancia reconocer que el distanciamiento físico es una acción de verdadero cuidado y amor, tanto para nosotros mismos como para los demás.

 

Por lo tanto, no nos aislemos, por el contrario, busquemos estar presentes, compartir con los que tenemos en casa y con aquellos que no estén cerca también. ¡Hay muchísimas plataformas virtuales que podemos utilizar! 

 

Intensifiquemos vínculos con aquellos que valoramos. Utilicemos los recursos que tenemos a nuestro alcance para no distanciarnos emocionalmente de la comunidad.

 

Si es necesario, busca ayuda profesional

Si bien se ha destacado la importancia de no descuidar otros aspectos de la salud, requiere una especial atención la salud emocional. Si tú o alguna de las personas con las que convive, detecta señales de ansiedad importantes, busca apoyo de un profesional de la salud mental.

 

Mantener esta actitud positiva, así como cuidar de tu salud física, es importante para salir adelante en este periodo de tiempo que nos quedamos en casa, recuerda que pronto habrá un nuevo día!

 

#BancoEconomicoRSE 

#QuedateEnCasa