INSTITUCIONAL

Estamos en la temporada más fría del año, y con ella lamentablemente llega esa indeseada epidemia de resfriados. En el trabajo, entre amigos o familia, es inevitable encontrarnos con ese personaje que estornuda y tose por doquier, y anda de arriba para abajo con su paquete de pañuelos. A todas nos ha pasado alguna vez, y lo primero que se nos cruza por la mente es “Espero no resfriarme”.

Si bien no podemos evitar vernos en estas situaciones, ¡sí podemos evitar el resfrío!

Aquí te contamos unos consejos sencillos.

La mejor manera de evitar un resfriado es fortaleciendo el sistema inmunológico a través de una buena alimentación. A continuación mencionaremos cuatro alimentos que puedes incluir en tu dieta que te ayudarán a mantenerte sana, fuerte y libre de resfriados.

1. Los cítricos.

Son ricos en vitamina C y antioxidantes, ayudan a reforzar las defensas y aliviar los síntomas comunes del resfriado.

1. Los alimentos ricos en betacarotenos. 
2.  

La naranja, zanahoria, zapallo, espinaca, brócoli contienen betacarotenos que favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

1. La cebolla.
2.  

Tiene propiedades antibióticas que alivian la congestión pulmonar, calman la tos, y desinfectan las mucosas.

1. El ajo.

Además de tener propiedades antibióticas, antivíricas, y antimicóticas, es antitusivo, mucolítico, y expectorante. Ayuda a prevenir y combatir infecciones.

Estos son algunos alimentos que puedes incluir en tu alimentación y en la de tu familia para fortalecer sus defensas. 

En esta temporada fría te recomendamos aprovechar las sopas de verduras, zumos de naranja y mandarina, té caliente con limón y miel, y platos calientes que contengan ajo y cebolla.

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